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握力はトレーニングを行ってもなかなか増えないなんてことはありませんか?どんな筋トレでもどこの筋肉を鍛えればどこが強化されていくのか理解しておけば鍛えられないということは逆に考えにくいのです。 そこで、前回のページでは握力の筋肉を強化する方法についてお話ししました。 「」 こちらではスポーツジムでのウエイトトレーニングをメインに解説しておりますが、 自宅でもダンベルやペットボトルがあれば応用して行うことができます。 さて、今回お伝えしたいのは握力の平均というのは一体どれぐらいなのか?というところです。 スポーツジムに通われている方であれば体力測定など行うかもしれません。 そのとき自分の数値がどれぐらいなのか?また、それが高いのか?低いのか?判断したくなりますよね。 ちなみに、スポーツジムへ通う友人に僕の握力が60kgだと伝えると驚かれました。 もちろん、60kgというとスポーツ選手やアスリートの中ではそこまで珍しい数値ではないと思いますが、一般人の中ではかなり強いようです。 ちなみに、その男性の握力は45kgだそうです。 上腕の筋肉はそこそこ多いのですが握力は少ないようです。 それだけ 握力というのは鍛えにくいというか鍛え方を知らない人が多いのかもしれません。 また、握力といえば、テレビなどでも芸の一つでリンゴを割るなんてことが流行りましたね。 ある方は握力でくるみを割っていました。 本当に凄いですね。 これだけ怪力なことができるようになるには一体どれぐらいの握力が必要になるのでしょうか?その辺も解説したいと思います。 大人になってから一気に握力が向上したのも鍛え方を学んだところにあります。 さて、目安として握力の平均値を表にまとめてみましたので参考までにご覧ください。 15 kg 8. 54 kg 7歳 10. 95 kg 10. 37 kg 8歳 13. 00 kg 11. 90 kg 9歳 14. 80 kg 13. 77 kg 10歳 16. 97 kg 16. 78 kg 11歳 19. 80 kg 19. 42 kg 12歳 24. 58 kg 21. 95 kg 13歳 30. 15 kg 24. 37 kg 14歳 35. 38 kg 25. 53 kg 15歳 39. 05 kg 25. 85 kg 16歳 41. 08 kg 26. 98 kg 17歳 43. 01 kg 27. 45 kg 18歳 42. 12 kg 26. 40 kg 19歳 42. 34 kg 26. 58 kg 20-24歳 46. 46 kg 28. 24 kg 25-29歳 47. 26 kg 28. 15 kg 30-34歳 47. 36 kg 28. 73 kg 35-39歳 47. 64 kg 28. 97 kg 40-44歳 47. 23 kg 29. 12 kg 45-49歳 46. 62 kg 29. 21 kg 50-54歳 46. 31 kg 28. 04 kg 55-59歳 44. 90 kg 27. 51 kg 60-64歳 42. 87 kg 26. 01 kg 65-69歳 39. 77 kg 24. 72 kg 70-74歳 37. 46 kg 23. 75 kg 75-79歳 35. 02 kg 22. 34 kg 自分の数値と平均を照らし合わせてみてください。 僕は、「 25-29歳」に当てはまります。 この平均をみると意外と数値は低いような気もしますね。 実際、コツをつかんで少し握力を鍛えるだけでもおそらく平均値を上回ることは可能なのではないでしょうか。 ベンチプレス270kgを持ち上げています。 本当に怪力ですね。 しかし、残念ながらこれは人間の握力の限界値といったところです。 霊長類といってもあくまでも人間です。 200kgも行かないです。 自然界にいる霊長類を舐めてはいけません。 霊長類最強 まず、ニホンザルの握力ってどれぐらいなのか?はい、30kgと極めて低いです。 しかし良く考えるとニホンザルの体重は10kg程度です。 つまり体重の3倍の握力を出せるということはそれだけ野生動物って強いことになります。 では、外国の霊長類をみてみましょう。 野生の中で効率よく生活するために体の作りも人間とは異なっています。 オランウータンやチンパンジーは軽いのですが、指の作りが違うところが握力に差が生まれていると考えられます。 人間は物をつかんだり器用に指を動かすことができますが、野生で暮らす霊長類はそのような必要はありません。 物をつかむにおいては不自由である代わりに 親指意外の4本の指で木や枝を引っ掛けながら進むため強い握力が出せるわけです。 ただ、いずれにしても他の筋力も強くできているので戦ってもチンパンジーにすら勝てないでしょう。 りんごを潰すのに握力ってどんだけ必要なの? 特に男性なら握力を鍛えて一芸でリンゴを潰してみたいなんて思うかもしれませんね。 僕は高校生のころそんな風に思いました。 当時の握力は50kgチョイ。 とりあえずリンゴを力いっぱい握ったらリンゴに穴があいて指が刺さっただけです。 しばらく前腕が筋肉痛になり痛い思いをしたことがあります。 そうです。 50kgや60kgなどその辺では到底つぶれません。 切断されるようなつぶれ方であれば70kg程度でもできるらしいのですが、 綺麗に潰すとなると80kg以上は必要になるといわれています。 もちろん、潰し方にもコツがあり撮りらかといえば握りつぶすというよりも指を思いっきり指すような潰し方をします。 これを行うのですが、握力が不足すると昔の僕のようにただ指が刺さって終わるだけなのですが強い場合は綺麗につぶれるようです。 ちなみに、筋肉系のアナウンサーである草野仁さんは握力でリンゴを簡単に潰しています。 ちなみに、草野仁さんは握力69kgと意外と少ないのです。 それでも綺麗に潰せるということはやはりポイントをおさせることが重要なのでしょう。 ただ、ボブ・サップさんのように 技術なしで簡単に握りつぶすことができるようになるには90kg以上は必要になるのかもしれません。 ちなみに、握力は98kgとこちらも100kgもないということで以外ですよね。 あれだけ筋肉隆々ですからもう少しあるのかと思いました。

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現在の握力界の最強なやつらを特集!NO.1握力王は誰なんだ!?

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【2020年4月更新】 文部科学省では、昭和39年以来、「体力・運動能力調査」を実施してきました。 そして、これにより、学校や職場での体力診断テストで実施されてきた項目のなかに「握力テスト」があり、全国的な男女・年齢別の平均値が算出されていました。 なお、「体力・運動能力調査」は平成10年より「新体力テスト」に移行しました。 文部科学省では、昭和39年以来、「体力・運動能力調査」を実施して、国民の体力・運動能力の現状を明らかにし、体育・スポーツ活動の指導と、行政上の基礎資料として広く活用しています。 平成11年度の体力・運動能力調査から導入した「新体力テスト」は、国民の体位の変化、スポーツ医・科学の進歩、高齢化の進展等を踏まえ、これまでのテストを全面的に見直して、現状に合ったものとしました。 「新体力テスト」の理解が深まり、「新体力テスト」が有意義に活用され、ひいては21世紀の社会を生きる人々が心身ともに健康で活力ある社会を営んでいくことを期待いたします。 スポンサーリンク 世界の成人握力平均値 男女・年齢別 世界の成人男女の握力平均値は以下の通りです。 【世界の成人握力調査】 年齢:男性|女性 20-24:48. 9kg|29. 1kg 25-29:49. 2kg|29. 5kg 30-34:50. 3kg|30. 2kg 35-39:50. 0kg|30. 6kg 40-44:49. 2kg|30. 5kg 45-49:48. 1kg|29. 7kg 50-54:46. 7kg|28. 2kg 55-59:44. 7kg|27. 1kg 60-64:22. 0kg|25. 7kg 65-69:38. 4kg|24. 0kg 引用サイト: 参照サイト: 日本人の握力平均値 なお、下記引用元サイトでは平成22年から26年までの年度ごとの握力平均値も確認することができます。 握力に関する豆知識 リンゴを握りつぶす握力 純粋にクラッシュ力だけでリンゴを握りつぶすためには約70~80kgの握力が必要とされています。 しかし、実際は指を立てるように加圧することで握力50kg前後でもリンゴを割ることは可能です。 握力の世界記録 握力の世界記録は、スウェーデンのアスリート アームレスリング・ストロンゲストマン選手権 のマグナス・サミュエルソン氏が保持しており、192kgが記録されています。 マグナス・サミュエルソン(Magnus Samuelsson、1969年12月21日 — )は、スウェーデンエステルイェータランド県シンダ市キサ出身のアスリート。 各国の怪力コンテストでタイトルを総なめにし、人類屈指の力持ちとして知られる。 1998年に最高峰たるワールド・ストロンゲストマンで優勝し、世界中に勇名を轟かせた。 幼少時より農作業で鍛えられていたが、やがて2メートル150キロ(最盛期)の巨体に成長、各種コンテストで頭角を表すようになる。 はじめアームレスリングで名を馳せ・・・ 引用:Wikipedia「」 なお、握力と密接な関係のある腕相撲 アームレスリング のテクニックや鍛え方については、公式団体「」の下記の記事に詳しく記載されています。 ゴリラの握力 動物のなかで最も握力が強いとされているのはゴリラですが、その握力は400~500kgとされています。 動物の平均的な握力 ヒト:成人男性50kgw>成人女性30kgw ニホンザル:推定30kgw チンパンジー・オランウータン:推定200kgw ゴリラ:推定400kgw~500kgw 引用: 握力の鍛え方 クラッシュ力・ピンチ力・ホールド力それぞれの具体的な筋力トレーニング方法については、下記リンク先で動画つきで解説されていますので、ご参照ください。 筋力トレーニングと食事の基礎知識 筋力トレーニングを実施したら、そこで満足して終わるのではなく、トレーニング効果を最大限高める食事・栄養摂取をする必要があります。 追加資料 年齢:男性|女性 6歳:9. 15kg|8. 54kg 7歳:10. 95kg|10. 37kg 8歳:13. 00kg|11. 90kg 9歳:4. 80kg|13. 77kg 10歳:6. 97kg|16. 78kg 11歳:19. 80kg|19. 42kg 12歳:24. 58kg|21. 95kg 13歳:30. 15kg|24. 37kg 14歳:35. 38kg|25. 53kg 15歳:39. 05kg|25. 85kg 16歳:41. 08kg|26. 98kg 17歳:43. 01kg|27. 45kg 18歳:42. 12kg|26. 40kg 19歳:42. 34kg|26. 58kg 20-24歳:46. 46kg|28. 24kg 25-29歳:47. 26kg|28. 15kg 30-34歳:47. 36kg|28. 73kg 35-39歳:47. 64kg|28. 97kg 40-44歳:47. 23kg|29. 12kg 45-49歳:46. 62kg|29. 21kg 50-54歳:46. 31kg|28. 04kg 55-59歳:44. 90kg|27. 51kg 60-64歳:42. 87kg|26. 01kg 65-69歳:39. 77kg|24. 72kg 70-74歳:37. 46kg|23. 75kg 75-79歳:35. 02kg|22.

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握力の男女平均やギネス世界一の数値は?りんごを潰すのにどんだけ必要?

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人間は非常に弱い動物です。 肉弾戦で対野生動物と戦うとしたら、どう考えても勝ち目がない。 私も過去に武術を学んでいたことはあります。 ベンチプレスも130~140kgぐらいは挙がるし、スクワットも160kgぐらいは挙げられます。 だけど、 ゴリラと戦ってくれと言われたら絶対に断ります。 よく、総合格闘技の世界で 「霊長類最強」という言葉が登場しますが恐れ多いキャッチコピーです。 「人類最強」という風に表現したほうが正しいです。 仮に、格闘技を覚えたゴリラがリングの上に登場したら人間である以上奇跡でも起きない限り勝てるわけがないです。 やっぱりね。 過酷な自然界で生きる野生動物は精神力、身体能力は比べ物にならないぐらいの強さ。 銃を持って戦ってようやく勝てるぐらいですからね。 そこで、本日はゴリラの話です。 イメージ的にゴリラって筋肉がムキムキで強い感じがしますが実際にその通り。 ゴリラがどれだけ強いのか?そんな話をしたいと思います。 ゴリラの概要を軽く説明します。 1.生息地 アンゴラ(カビンダ)、ウガンダ、ガボン、カメルーン南部、コンゴ共和国、コンゴ民主共和国東部、赤道ギニア、中央アフリカ共和国南部、ナイジェリア東部、ルワンダ 2.形態 体長 170~180㎝(オス)150~160㎝(メス) 体重 150~180kg(オス)80~100kg(メス) 3.性格 基本的にはおとなしくどちらかというと臆病。 害獣として狩猟されることも少ないため人間に対しては警戒心が薄いとされています。 そのため野生のゴリラでもなつくケースというのはよくあるハナシ。 ただ、おびえているゴリラであったり、縄張りに入ると激怒することもあるそうです。 しかし、基本的には性格はやさしい動物で人間を助けるなどの事例は何度もみられています。 また、生態系としては天敵はヒョウです。 ゴリラは人と同じで神経が発達している動物なので痛みにはものすごく敏感です。 なのでヒョウのような動物はゴリラにとっては厄介。 逆に襲い掛かってきたヒョウをパンチで殴り殺したという事例もあるようです。 ゴリラの筋肉は人間とはレベルが違う。 1.握力が次元違い 日本人の成人握力は男性45kg、女性25kgとかそんなものです。 60kgもあれば驚かれてしまいます。 では、ゴリラの握力はどれぐらいなのでしょうか?わからないです。。。 本気でものを握った姿は確認されていませんが、500kgはある。 1トンぐらいはあるのではないかと言われています。 確かに、発狂したメスのチンパンジーが500kgという数値を出したので体重も3倍大きいゴリラがそれぐらいの数値を出してもおかしくはないでしょう。 人間が計測する握力系を握ったら普通に握りつぶしてしまいそうですwww 2.背筋力は本当に400kg? 室伏広治やアレクサンドル・カレリンが背筋力がゴリラレベルとして超人的なパワーで話題になっていますが、 本当にゴリラって背筋力は400kgとかそんなものか?背筋計の計測はどのようなやり方をするかで数値がまったく異なります。 デッドリフトのように足の踏ん張りを思いっきり使えば数値も大きくなります。 これが本当に背中の起立だけの力で400kgとか行くなら凄い。 ただ、デッドリフト世界チャンピオンは500kg以上のバーベルを持ち上げます。 負荷が足に分散しているので100%背筋力と比例しているかといえばそれはないと思いますが、背筋力にすれば300kgは超えていると思います。 では、ゴリラはどれぐらい持ち上げるのか?はい、1000kgです。 バーベルを腰の力だけで1000kg持ち上げる。 その時点で背筋力が400kgしかないというのは信じ難いです。 まあ、どれぐらいの背筋力化はわからないですけれども、超人と言われているこの人たちよりも絶対強いと思います。 3.ゴリラと人間がタイマンしたら? ゴリラは心優しい動物であまり好戦的ではないのでタイマンは張らないと思います。 ただ、仮に肉弾戦となったら一瞬で人間が負けるでしょう。 どんなに格闘技で慣らして機敏な動きができても。 武術で達人クラスの領域に達していてもです。 もし仮に、ゴリラの武器である握力。 捕まれないようにうまく立ち振る舞って懐に入り一発入れることができたとしても人間とは比べ物にならないぐらい分厚い皮、分厚い筋肉、鬼のように硬い骨。 ただ、怒りを買って終わりでしょう。 では、八極拳の達人がゴリラと勝負したら。。。 李書文クラスならわからないけど浸透勁で内臓を破壊できるか?肘打ち入れてもゴリラのアバラは多分折れない。 対人間なら通用しても動物ならどうなのか? まあ、早い話が圧倒的に次元が違うので、人間対人間で圧倒的に強くても、人間対動物になるとなかなか難しいのではないかな?体の構造だったり身体能力の部分を考えると勝てるはずはないだろうと思いました。 ゴリラはどうしてマッチョのままなのか? 1.ゴリラの筋肉は衰えない? 人間であれば1か月間トレーニングを一切しなければ筋肉はかなり衰えるでしょう。 むしろ、トレーニングをしている人でも少し間違えた食事をしてしまうだけで筋肉は萎んだりします。 消費エネルギーと摂取する栄養バランスが取れていないと体が崩れていきます。 人間の場合は強い負荷を与えることによって再生。 破壊と再生を繰り返すことによって徐々に筋肉が太っていきます。 栄養と筋トレ。 これがないと筋肉は成長していかないのが人間の常識です。 しかし、これはあくまでも人間の常識でありゴリラの常識ではないのです。 他の野生動物にもその傾向はありますが、ゴリラを見ているとそれがよくわかります。 別に人間みたいに筋トレしているわけでもないのに筋肉はムキムキ。 木に登ったりするから、筋肉が発達するのだろう? しかし、それだけで筋肉はつくか?それに、 動物園にいるゴリラなんて運動はほとんどしていないのに筋肉はムキムキ。 つまりは、トレーニングをしなくても筋肉を維持し続けることができるということです。 2.ゴリラは肉を食べないのに筋肉が凄い理由 我々人間は肉やプロテインなど高たんぱくな食事を行うため筋肉の材料となるたアミノ酸がたくさん供給され筋肉が増えていく。 HMBサプリメントのようにロイシンをたくさん摂らないとダメといわれていますがそーいうことなんです。 では、ゴリラの食事は植物、昆虫、カタツムリなどです。 昆虫やカタツムリといった陸貝はタンパク質が豊富ではありますが、ゴリラの体重から考えて最低でも 1日あたり180gのタンパク質は必要。 できれば、300gぐらいは必要なのでは? と、人間的な常識から考えましたが、ゴリラの場合は、毎日18kgの食事を行うのでいくらタンパク質の量が少ない植物でもこれだけ大量に食べれば十分なぐらいの摂取量が満たせる。 そして、もう一つはタンパク質の合成を抑制するミオスタチンというアミノ酸が人間よりも少ない。 こういった理由から特別にトレーニングをしなくても肉体美を維持できるのではないかといわれています。 人間が頑張ってもゴリラに追いつけない理由 ゴリラ、チンパンジー、人間の先祖は共通の存在で、生活の目的に応じて枝分かれしました。 木の上で暮らすゴリラ、さらにその中で集団社会で暮らすチンパンジー。 森を離れて草原で暮らすようになった人間。 二足歩行を覚え文明を築いていく。 昔のように自然界で暮らすこともなくなりましたのでそれに応じて骨格、筋肉も細くなりました。 神経系に関しても制御されます。 つまりは、強い力を持つ必要のない生活を選んだため人間はいくら頑張っても動物よりも強くなれない。 逆に動物は外敵に襲われたり、厳しい自然界で生き抜くためにどうしても強い力が必要になります。 よって、トレーニングしようがしまいが強いのです。 それは自然の法則によって成り立ったものなので仕方がないこと。 生まれ持って身体能力が高い野生動物には勝てないのです。 その代り、人間は知能という最高の宝を手に入れることができました。 これがあるからこそ、テレビ、ゲーム、インターネット、なんでもある環境で暮らすことができています。 なので、頑張ってゴリラのような身体能力を身に着けようとすること自体おかしいこと。 人間は人間の中で高い身体能力を目指し、野生動物には勝てなくても便利な環境で暮らせればそれでよいのでは?私はそー思います。

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